sexta-feira, 7 de junho de 2013

Método PronoKal: Conhecendo as Fases do Programa: Etapa 2

Conhecendo a ETAPA 2 do Método PronoKal
Dra Luciana Spina

ETAPA 2:  Reeducação Alimentar
O objetivo da fase de reeducação é perder  20% do peso restantes até chegar ao peso ideal. É progressivamente incorporado carboidratos e gorduras, durante as cinco fases que consistem essa Etapa (3 a 7).
Nessa Etapa se mantém o uso de 2 a 3 envelopes PronoKal ao dia mais os alimentos permitidos em cada fase dessa Etapa. O almoço e jantar permanece somente proteína e saladas.

Fase 3
Esta fase terá a duração de 2 ou 3 dias e apresenta um plano específico para o café da manhã.
Exemplo:
1 leite desnatado+ fruta (pode ser maçã, laranja, uva, tangerina 2 kiwis ou dois).
2 torradas integral ou 30 gr de pão.
Café, chá ou infusão.

Fase 4
Esta fase apresenta uma  fruta de 150 gramas no meio da manhã e meio da tarde.

Fase 5
Introduzem duas torradas integrais ou 30 gramas de pão no almoço e jantar ou arroz branco.

Fase 6
Essa fase introduz 150 gramas de cereais, leguminosas e féculas cozidss por refeição ,  entre 2-3 vezes por semana. É importante observar que quando você come qualquer destes alimentos terá que remover o pão da comida.
Também nesta fase se dá ênfase para a importância do exercício físico como parte do controle de peso.

Fase 7
Aumenta a quantidade de gordura permitida. Ele passa três colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem. Cada colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem pode ser substituído por 10 g. manteiga, 30 gr. creme de queijo (philadelfia light ) ou 20 gr. de queijo branco .

Etapa de Manutenção

O objetivo desta terceira e última ETAPA é  manter o peso alcançado. O acompanhamento médico e nutricional permanece por até 2 anos.

Para informações acesse: www.lucianaspina.com.br